Движение и компенсации

Положительное влияние физической культуры на организм человека общеизвестный факт. С помощью циклических видов физической активности улучшается работа сердечно-сосудистой системы, укрепляется иммунитет, восстанавливается центральная нервная система. Различные виды гимнастики благоприятно воздействуют на опорно-двигательный аппарат, тонизируют и расслабляют мышцы.

Но, к сожалению, даже специальная лечебная физкультура не способна полностью решить проблемы, связанные с родовыми или полученными в более поздний период травмами, обусловленными в первую очередь спазмом связок. Во время двигательной активности в движении принимают участие только подвижные сегменты, там же где есть хронический спазм связок происходит потеря эластичности, связка становится «жёсткой», при более давних напряжениях происходит кальцификация (обызвествление), вплоть до окостенения. Естественно такие участки в общей работе принимать участия не будут. Более того, чтобы компенсировать неподвижность напряжённых связок, подвижным участкам придётся проделывать более амплитудную работу, что в свою очередь ведёт к более выраженному нарушению биомеханики и закрепляет компенсаторную мышечную память (мышечный стереотип), которую в последствии очень сложно перепрограммировать.

Наиболее яркий пример данного явления можно наблюдать у профессиональных спортсменов, которые обращаются за помощью для решения проблем с суставами и позвоночником. Казалось бы, какие могут быть дисфункции позвоночника у 16-летней девушки, мастера спорта по художественной гимнастике? Её гибкости могут позавидовать многие. В данном случае снимок МРТ показал межпозвоночную грыжу поясничного отдела, сегмента L5 – S1 и протрузию L4 – L5. Во время диагностики обнаружились абсолютно неподвижные крестцово-подвздошные суставы с хроническими напряжениями крестцово-подвздошных и крестцово-бугорных связок, что привело к нарушениям биомеханики всего таза, а это спровоцировало сколиотическую дугу поясничного отдела. Также неподвижными оказались четвёртый и пятый позвонки поясничного отдела, так как связки этих сегментов, из-за хронического спазма, были подвержены дегенеративным процессам. В результате при выполнении различных шпагатов, таз полноценно в движении не участвовал, вся амплитуда достигалась только за счёт гипермобильных тазобедренных суставов. При выполнении прогибов в позвоночнике сегменты L4-L5 и L5-S1 тоже не принимали участия в движении, что компенсировалось гипермобильностью вышележащих сегментов позвоночника. В рассмотренном примере, с 16-ти летней спортсменкой, мы видим родовую травму таза и хронические напряжения связок в нижних отделах позвоночника с которыми собственно девочку в раннем возрасте и отдали в секцию художественной гимнастики. Но по истечении долгих лет тренировок, где было напряжение, там оно и осталось, со всеми вытекающими последствиями в виде нарушения обменных процессов и деградации тканей. А подвижные участки с эластичными тканями взяли на себя компенсаторную функцию, тем самым усиливая и закрепляя процесс биомеханических нарушений. Подобную картину можно наблюдать не только у спортсменов, но и у людей давно занимающихся цигун, йогой, балетом, танцами и т.д. Таким образом, заблуждение, что различными видами самостоятельных движений можно изменить дегенеративные процессы в связках и межпозвоночных дисках на любой стадии – это миф.

Ещё один миф связан с различными вытяжениями позвоночника, начиная с простых висов, заканчивая специальными приспособлениями по типу «Правило» и т.п. Сводится он к тому что с помощью подобных вытяжений можно растянуть и расслабить ткани в напряженных участках. Там, где напряжения свежие или не настолько сильные чтобы привести к фиброзным и даже склеротическим изменениям, эффект безусловно будет. Но если межпозвоночный диск в результате давних обменных нарушений прошел стадию дегидратации, другими словами стал сухим и жёстким, на фиброзном кольце появились трещины, пульпозное ядро потеряло эластичность, а связки вокруг таких дисков закальцифицировались, никуда они не потянутся. Для простоты восприятия представьте  бусинки равномерно закрепленные на резиночке, где бусинки это позвонки, а резиночка это межпозвоночные диски и связки. Если мы потянем за концы резиночки, она будет растягиваться, а расстояние между бусинками равномерно увеличиваться. Теперь изменим условия и скрепим две бусинки металлической скрепкой, снова потянем в разные стороны. Что произойдёт? Правильно! Потянется там, где мягко, а там, где жёстко движения не будет.

Следовательно, прежде чем заниматься оздоровительной физкультурой или активно участвовать в спортивной деятельности, нужно обеспечить подвижность всех суставов и эластичность связок. Выполнить такую работу может только квалифицированный специалист, умеющий восстанавливать правильную биомеханику опорно-двигательного аппарата и устранять хронические связочные напряжения. Это позволит в дальнейшем человеку полноценно заниматься физической  активностью, использовать весь свой природный потенциал и гармонично вовлекать в движение все подвижные сегменты опорно-двигательного аппарата, тем самым предотвращая образования застойных участков с нарушениями обменных процессов.